家長都比較關(guān)心孩子的健康成長,特別是孩子的身高體重一直是家長比較關(guān)心的,相信很多家長都會覺得如果孩子高于正常身高還好,要是孩子矮于正常身高,就會想方設(shè)法的讓孩子長高,給他補充營養(yǎng),那么究竟該怎么辦呢?家長該如何幫助孩子長高呢?今天小編就帶著大家一起來研究一下吧,希望對大家有所幫助。
1、充足的睡眠很重要
近幾年來,大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實:個子矮的少兒所分泌的生長激素量遠(yuǎn)較正常兒少,而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。
對于孩子長高,生長激素起著至關(guān)重要的作用。而生長激素的大量分泌,必須是進入深度睡眠才會發(fā)生。想要孩子長得高,家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠,并保持至少8小時的睡眠時間。
2、一定要養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣
孩子身高的發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)素供給,營養(yǎng)需要均衡,在保證必需的熱量的基礎(chǔ)上,需要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品,如魚、肉、蛋、奶等,同時還需要各種維生素和礦物質(zhì),包括微量元素等。營養(yǎng)均衡可使生長潛力得到最好發(fā)揮。
此外,要特別提醒大家,不要給孩子吃大補類營養(yǎng)品、保健品、標(biāo)榜能長高的兒童口服液等等!它們大多含有激素,容易誘發(fā)孩子“性早熟”,導(dǎo)致骨垢線提前閉合,孩子長不高。
3、再加上合理的運動
調(diào)查研究顯示,同齡孩子經(jīng)常參加體育鍛煉的,比不愛運動的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。
運動能刺激生長激素的分泌,同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育??梢愿鶕?jù)孩子的性格和體質(zhì)特點,選擇合適的運動方式。
此外,正處在身高快速生長的時期,應(yīng)該讓寶寶多吃牛奶、豆類等富含鈣的食物。要注意的是兩周歲以下的小寶寶,不能喝鮮牛奶補充鈣質(zhì),因為寶寶的腸胃功能還沒有發(fā)育完善,不能很好的消化鮮牛奶。